Iskustva i saveti o različitim vrstama masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao dio tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže ugodno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijat i savremena primena masaže

Ne koristi se više samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Lična iskustva sa različitim vrstama masaže

Mnogi ljudi dele svoja iskustva sa masažom: "Poslednjih mesec dana često idem na masažu jer imam problema sa leđima, tačnije kičmom. Planiram i da krenem na anticelulit masažu." Drugi dodaju: "Masaža je najbolji način protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti."

Anticelulit masažu je najbolje započeti pet dana posle ciklusa. Preporučuje se svakodnevna primena deset puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda.

Posebne tehnike masaže

Hot stone masaža je vrsta masaže uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, reguliše i vitalizira energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti.

Turski hamam se izdvaja kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, maženje blatom i algama, a onda tek sledi masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti.

Refleksologija i ajurvedska masaža

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija i samomasaža

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebe pobrinuti za dobru volju i opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj.

Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećaje. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće.

Recepti za opuštanje:

• Dve kapi lavande
• Jedna kap sandalovine
• Tri kapi bergamota

Recepti za jačanje imunog sistema:

• Tri kapi bergamota
• Jedna kap čajevca
• Dve kapi lavande
• Jedna kap eukaliptusa

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.

Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje nerve i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa.

Vrat i potiljak:

Dlanove namažemo bademovim uljem i uhvatimo se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhovima prstiju prelazimo preko vratnih kičmenjaka. Kod izdisaja rukama pritisnemo u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjimo pritisak prstiju. Vežbu ponovimo 15 puta.

Trbuh:

Kozu na trbuhu uhvatimo palcem i kažiprstom te nježno dignemo i spustimo, stipkamo. Putujmo s obe ruke tako da obuhvatimo čitav trbuh. Vežbu ponavljamo 3 do 5 minuta dnevno.

Lice:

Za lepše usne, kažiprste postavimo par centimetara iznad ruba gornje usne. Laganim pritiskom povlačimo prema obrazima. Vežbu ponovimo 10 puta. Za glatko čelo, dlanove položimo tako da se vrhovima prstiju dodirujemo čela. Nježnim pritiskom povlačimo prema kraju obrva. Vežbu ponovimo 10 puta dnevno.

Partner masaža - posebno iskustvo

Mnogi ističu: "Obožavam kada me partner izmasira. Uveče pred spavanje kad me izmasira, ujutru sam lakša za 2kg." Partner masaža može biti posebno iskustvo koje pomaže u opuštanju i jačanju veze.

Saveti za izbor masažera

Kod izbora masažera važno je obratiti pažnju na njegovo znanje i iskustvo. "Ako je masažer vešt, ne smeju biti modrice", ističu iskusni korisnici masaža. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna.

Masaža je pravi dar za naše telo i dušu, bez obzira da li je u pitanju stručna masaža, partnerska masaža ili samomasaža. Uživajte u svakom dodiru koji vam donosi opuštanje i zadovoljstvo.