Opterećenost kilogramima - kako se nositi sa pritiskom savremenog doba

Moderno doba ističe dobar izgled kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Pritisak savremenog društva

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge žene priznaju da je takvo razmišljanje zahvatilo i njih, te puno vremena posvećuju brizi o ishrani i paze da se ne ugoje. Čak i male promene u težini, kao što je dobijanje pola kilograma, mogu izazvati osećaj frustracije i nezadovoljstva.

Zdrav odnos prema telu

Mnogi ističu da im je stalo da lepo izgledaju i budu vitki, ali ne po cenu zdravlja. To se postiže pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom. Bitno je da čovek pre svega poštuje sebe i svoje telo, i da bude svestan njegovih mogućnosti i ograničenja.

"Nemamo svi iste fizičke predispozicije i u skladu sa tim treba živeti. Nemaju sve žene manekensku građu i ne treba to da im bude ideal. Meni nije lepo mršavo izgladnelo telo po svaku cenu, nego oblikovano i zategnuto telo, a to se postiže dobrom ishranom i vežbama," ističe jedna od sagovornica.

Opasnost dijeta i gladovanja

Mnoge osobe su protivnici rigoroznih dijeta i gladovanja, smatrajući da one samo muče organizam i na kraju dovode do još većih problema. Umesto ekstremnih metoda, preporučuje se korigovanje standardne ishrane:

• Zamena kaloričnih obroka zdravijim opcijama
• Uvođenje integralnih proizvoda
• Korišćenje niskokaloričnih mesa
• Povećanje unosa povrća i salata
• Smanjenje ili izbacivanje slatkiša i gaziranih sokova

Psihološki aspekti

Opterećenost kilogramima često postaje sastavni deo života, osobito kod žena. Mnoge priznaju da svaki dan razmišljaju o kalorijama i načinima na koje bi mogle da smršaju. Ovo može dovesti do poremećaja u ishrani, poput anoreksije i bulimije.

"Mene je opterećenost kilogramima dovela do bulimije koja traje već 3 godine. Ne pamtim jedan dan mog života da je prošao a da ja nisam razmišljala koliko šta ima kcal i kako da smršam," deli jedno iskustvo.

Saveti za zdrav odnos prema telu

Kako održati balans između želje za dobrim izgledom i zdravljem?

1. Fokusirajte se na zdravlje, a ne samo na broj na vagi
2. Ne poredite se sa drugima - svako telo je jedinstveno
3. Uvedite umerenu fizičku aktivnost koja vam prija
4. Ne zabranjujte hranu, već učite umerenosti
5. Što je moguće manje se merite
6. Vrednujte ono što vaše telo može, a ne samo kako izgleda

Zaključak

Ključ je u pronalaženju ravnoteže. Nije problem imati par kilograma više, problem je kada ta briga postane opsesija koja oduzima radost od života. Važno je ceniti svoje zdravlje i imati realne standarde. Kao što jedna sagovornica kaže: "Bitno je da se čovek lego oseća, da ne gladuje i da ne broji kalorije, ali i naravno da ne jede kao svinja."

Zapamtite - niste broj na vagi. Vaša vrednost ne meri se kilogramima, već onim što jeste i kako se osećate u svom telu.